Ariaがレッスンでとりいれている瞑想について

私が主催するAriaでの

60分のヨガのレッスンでは

始めと終わりに瞑想を取り入れています

その時によって　瞑想の時間はさまざまですが

始まりに15分

最後のシカバネのポーズ（シャバーサナ）の時にも

取り入れる事があります

私の誘導瞑想は　iRestという

比較的新しい　ヨガニードラを参考にしています

このiRest瞑想は　トラウマのある方にも有効とされていて

今、研究も盛んに進められています

ヨガ哲学、心理学、脳科学を融合させた

現代に適した瞑想です

人によりこの瞑想を取り入れる目的は様々ですが

トラウマの改善　自己実現のために　リラックスのために

不眠症の改善

また　覚醒　自己探求をめざす方へも　そのツールとして

安全に　導いてくれるものとなっています

全部で１０のステップからなり

私のレッスンで取り上げるのは

最初の３ステップ　と４、５ステップを取り入れる事があり

自分自身の内なる平和を体感し

真の願望、そして　ヨガで得たいものを体験して気がついていく

そこから始まります

１０ステップでは　真の自分とは何か

ありのままの自分を体験していくプロセスです

iRestの師、オーストラリア在住のフユコ先生来日時の写真

iRestの生みの親、リチャード・ミラー博士と一緒に